こんにちは！マサヒロです！
40歳を過ぎてから、すっかり疲れやすい体になってしまった僕ですが、アイハーブ（iHerb）で購入したサプリメントを飲んで、必要な栄養素を補う生活が続いています。
私が今、毎日飲んでいるのが、ビタミンや必要な栄養素が配合されたマルチビタミンと、話題の不飽和脂肪酸のEPA・DHAが配合されているオメガ3。
そして、抗酸化作用を持つ「還元型コエンザイムQ10」こと、ユビキノール（カネカQH）の3種類です。
もし、この3種類のサプリの内容を詳しく知りたい方は、下の記事をご覧くださいませ。
【iHerb】アイハーブのおすすめサプリメントをご紹介します（40代男性向け）。
この中でもお話した通り、これらの毎日飲んでいる3種類のサプリメントに対しては、心身ともに健康な体を維持する上で不可欠なものと考えています。
毎日飲んでいることで、何となく体の調子もいい気がしますし、必要な栄養素を補ってくれているという意味での安心感もあります。
ただ、そうは言っても、毎日の仕事や家事、子育てなどで、どうしても疲れが溜まってしまうと、回復するのに時間がかかりますよね。
そんな時に、私が飲んでいるサプリメントがありますので、今回はそれをご紹介したいと思います。
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【Now Foods】アルギニン&オルニチン（Arginine＆Ornithine）
以前は子作りを意識して、アイハーブで買った「マカ」を飲んでいた私ですが、最近は、この「Now Foods」のアルギニン＆オルニチン（Arginine&Ornithine）を飲んでいます。
このサプリメントは、1カプセルに、L-アルギニンが500mg、L-オルニチンが250mg入っている商品ですが、まずは、それぞれの栄養素について説明したいと思います。
アルギニン（Arginine）とは、どういう栄養素のこと？
アルギニンは血管などの機能を正常に保つのに必要なアミノ酸の1種で、成長ホルモンの分泌や血流の促進、免疫機能や活力アップ、疲労回復効果などがあると言われています。
また、このアルギニンには、天然型で自然由来のL-アルギニンと、非天然型のD-アルギニンがありますが、この「Now Foods」のアルギニンは、L-アルギニンを配合しています。
私が以前飲んでいたマカや、ニンニク、ウナギなどの滋養強壮に良いとされる食物にたくさん含まれ、栄養ドリンクやサプリメントにも多く使われる栄養素です。
このアルギニンの1日の摂取目安量は、2g～4g（2,000mg～4,000mg）とされていて、鶏肉や大豆類、牛乳、エビ、かつお節などの食品にも多く含まれています。
特に、豆類・大豆類には多く含まれていて、高野豆腐や大豆、落花生、味噌、アーモンド、そら豆、えんどうなどに、多く入っています。
この「Now Foods」のアルギニン＆オルニチンでは、アルギニンが、1カプセルあたり500mg入っています。
オルニチン（Ornithine）とは、どういう栄養素のこと？
オルニチンは、シジミに多く入っていると言われる遊離アミノ酸の1種で、二日酔いや疲労回復、肝臓の働きを助けると言われています。
特に、疲労の原因の一つでもあるアンモニアの解毒を促すことで疲労感を少なくし、さらに、人間の体にとって必要なブドウ糖の生成を助ける働きも持っています。
シジミ以外にも、しめじやエリンギなどのキノコ類やキハダマグロ、チーズ、ヒラメなどにも多く含まれていて、1日の摂取目安量は、500mg～1,000mg程度とされています。
この「Now Foods」のアルギニン＆オルニチンでは、オルニチンが、1カプセルあたり250mg入っています。
アルギニンとオルニチンは、とても相性がいいと言われています。
この私が飲んでいる「Now Foods」のアルギニン＆オルニチンの2つの栄養素は、これまでお話した通り、体の血管や肝臓などの働きを促す相補的なアミノ酸の1種です。
この2つのアミノ酸は、もともとオルニチン自体が、L-アルギニンから生合体されるため、とても相性がいいと言われています。
この「Now Foods」のアルギニン＆オルニチンでは、この相性のいい2つのアミノ酸を1つのカプセルに配合していますので、効率良く摂取することができるのです。
1カプセルにアルギニンが500mg、オルニチンが250mg入っていて、1日2カプセルを目安に飲むことができ、必要とされる1日の摂取目安量をこれで補うことができますね。
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アイハーブで買って飲んだ、アルギニン＆オルニチンのサプリの効果と感想。
※アルギニン＆オルニチンのサプリメントは1日2カプセルが目安
まず、この「Now Foods」のアルギニン＆オルニチンのサプリメントは、できれば、運動前や就寝前の空腹時に、ジュースや水と共に服用することが使用目安となっています。
ただ、私の場合、胃腸がそれほど強く無いため、少し胃腸の調子が悪い時は何かを食べた後に飲むようにしています。
調べてみますと、副作用として胃痛や胸やけ、下痢などの症状を起こす方もいるようですので、心配な方は、食事と一緒か食後に飲むのが間違いないように思います。
また、心筋梗塞の病歴や冠状動脈疾患の既往症がある場合は使用できず、妊娠中・授乳中、薬剤服用中、ヘルペスや緑内障等の疾病がある場合は、医師に相談するようにしましょう。
そして、このアルギニン＆オルニチンのサプリメントを飲んでいる私の正直な感想としては・・・
「うんっ！何か元気になっている気がする。」です。
滋養強壮にいいことは、一般的に知られているサプリメントですので、当然と言えば当然なのですが、これが正直な感想で、心身ともに元気になる気がします。
これは、私だけでなく、同じように疲れを多く感じている時に飲んでいる妻も、同じことを言っていますので、それなりの効果はあるのではないかと思います。
私の場合、アレルギー体質ということもあり、鼻炎薬や皮膚炎用の常備薬も飲んでいるので、それらに比べると、何かの症状が緩和するというものではありません。
ただ、薬だけ飲んでいても、疲労回復や日々の活力アップにはつながりませんので、そういう役割のサプリメントとして適しているのではないかと考えて飲んでいます。
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このサプリメントやアイハーブ（iHerb）のことについて。
このアルギニン＆オルニチンのサプリメントに興味を持たれた方は、アイハーブでも購入することができますので、以下のサイトよりご覧くださいませ。
Now Foods, アルギニン&オルニチン, 500/250, 250 カプセル
口コミ・レビューもたくさん書いてありますので、良い評価、悪い評価の両方を読んでみると間違いないかと思います。
少し割高になるかもしれませんが、アルギニンのサプリメントは日本のメーカーなどでもありますので、比較してみるといいかもしれませんね。
また、アイハーブ（iHerb）全般については、以下の記事で説明していますので、よろしければご覧いただければと思います。
アイハーブ(iHerb)のサプリを送料無料で個人輸入。おすすめの商品もご紹介します。
簡単なサイトの説明や実際に商品が届いた様子をお伝えしているだけでなく、サプリメントに関して、予防医学が進んでいるアメリカでは、ある意味日本以上に研究が進み一般人にも利用されている、といったお話もしていますので、もし、よろしければ、ご覧いただければと思います。
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