最近は、アイハーブ（iHerb）でマルチビタミンを購入して飲んでいます。
私は、これまでご紹介した3種類のサプリメントを飲んでいましたが、ビタミンCの事を調べていると、今度は他のビタミン（A、B、D、Eなど）も気になり始めました。
それぞれ調べると、どれも必要な栄養素のように感じ、1種類ずつ吟味し始めましたが、結局、何個も買わないといけなくなってしまうため、一度考え直しました。
そんな時に、妻がすすめてくれたのが「マルチビタミン」でした。
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【Nature Made】マルチビタミン（男性用）
このNature Madeのマルチビタミン（男性用）は、とにかく、ビタミンA～Eをはじめ、人間にとって必要な色々な栄養素の入ったサプリメントです。
Nature Made, 彼のためのマルチビタミン, 鉄分フリー, 90錠
ビタミンの他にも、カルシウムや葉酸、マグネシウム、亜鉛など全部で22種類の栄養素を摂取することができるサプリメントですので、あれこれ考えずに飲むことができます。
詳しい、22種類の栄養素については、このマルチビタミンを販売しているアイハーブ（iHerb）の日本語サイトをご覧ください。
もともと飲んでいたビタミンCの容量は、このマルチビタミンにも180mg入っているため、厚労省の推奨摂取量100mgよりも多くなっていますので、全く問題はありませんでした。
私の場合は、基本的にこのマルチビタミンをベースにして毎日飲んで、肌荒れなどで必要性を感じた時は、追加分として、ビタミンCを飲んでいます。
なお、このマルチビタミンは、食事と一緒に飲むのが基本ですが、その時の調子によっては胃がもたれる場合もありますので、そういう時は、タブレットを半分に切って、2回に分けて飲むといいかと思います。
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現在飲んでいるサプリメントは、アイハーブ（iHerb）で買った4種類です。
まとめますと、現在私が摂取しているサプリメントは、次の3種類です。
1．Nature Madeのマルチビタミン（男性用）→ Nature Made, 彼のためのマルチビタミン, 鉄分フリー, 90錠
2．【NOW FOODS】オメガ3 → Now Foods, オメガ3、200ソフトジェル
3．【Healthy Origins】ユビキノール（カネカQH）→ Healthy Origins, ユビキノール（カネカQH）、50 mg, 60ソフトジェル
4．【Country Life】ビタミンC（1粒500mg）→ Country Life, バッファード（緩衝化）ビタミンC、500 mg、250 錠
マルチビタミンでベースとなる栄養素を摂取した上で、それには無い栄養素の中でも重要と考えるものとして、オメガ3と還元型コエンザイムQ10、ビタミンCを摂取しています。
他にも、必要と言われる栄養素はたくさんありますが、まずは、比較的必要性が高いと言われているものについて、サプリメントとして飲むといいかと思っています。
それぞれのサプリメントのお値段は、日本国内メーカーのものと比べても割安なものが多いですので、比較検討してみてもいいかと思います。
アイハーブ（iHerb）のサプリメントを飲んでみた効果は？
これまで、私が飲んでいる、もしくは、飲んでいたサプリメントについてご紹介しましたが、その飲んだ効果などについてお話しますと、正直な感想は次の通りです。
「薬のように、効果がハッキリとしているわけではないけど、必要な栄養素を補っているのは間違いないので安心感もあるし、何となく体の調子もいい気がします」ということです。
さらに、付け加えるなら「この必要と言われる栄養素を、食事だけでしっかりと賄えていませんので、それを補ってくれるという意味での安心感もあります」と言えます。
要するに、まず、自分達の食事が、色々な野菜や肉・魚を、少なからず偏りのないように意識して作っているとはいえ、栄養のバランスを細かく考えて作っているわけではありません。
ですから、現在の私は、普段の食事以外にも、必要な栄養素を摂取しないといけないという意味において、サプリメントは、心身ともに健康な体を維持する上で不可欠なものと考えています。
また、妻が、このアイハーブ（iHerb）というネットショップのことや、アメリカのサプリメントの品質基準（＝GMP）のことなども書いていますので、よろしければ、以下の記事もご覧くださいませ。
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